Sunday, January 25, 2026
Thursday, January 22, 2026
Wednesday, January 21, 2026
Tuesday, January 20, 2026
Monday, January 19, 2026
Sunday, January 18, 2026
Wednesday, January 14, 2026
Monday, January 12, 2026
Wednesday, January 7, 2026
Tuesday, January 6, 2026
Monday, January 5, 2026
Friday, January 2, 2026
Thursday, January 1, 2026
सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है शकरकंद
सेहत के लिए शकरकंद बेहद फायदेमंद होता है। सर्दियों के मौसम में बाजार में दो तरह के शकरकंद मिलते हैं। एक लाल या नारंगी और दूसरा सफेद। इनके रंग के आधार पर इनके पोषक तत्वों में कुछ अंतर होते हैं। लेकिन लोगों के मन में अक्सर ये सवाल रहता है कि लाल और सफेद शकरकंद में से कौन सा सेहत के लिए ज्यादा फायदेमंद होता है। यहां हम आपको बताने जा रहे हैं कि सफेद और लाल शकरकंद में से कौन सा सेहत के लिए सबसे ज्यादा फायदेमंद होता है। चलिए जानते हैं।
लाल या नारंगी शकरकंद
यह बाजार में सबसे ज्यादा मिलता है और इसका गूदा हल्का नारंगी या गहरा लाल होता है।
विटामिन-A का खजाना
इसमें बीटा-कैरोटीन बहुत अधिक मात्रा में होता है, जो शरीर में जाकर विटामिन-ए में बदल जाता है। यह आंखों की रोशनी और इम्यूनिटी के लिए बहुत जरूरी है।
एंटीऑक्सीडेंट्स
इसके गहरे रंग का कारण इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स हैं, जो कैंसर जैसी बीमारियों से लड़ने में मदद करते हैं।
मिठास
यह सफेद शकरकंद की तुलना में अधिक मीठा और पकने के बाद नरम होता है।
सफेद शकरकंद
इसका छिलका हल्का भूरा या सफेद होता है और अंदर से यह पूरी तरह सफेद होता है।
कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
सफेद शकरकंद का ग्लाइसेमिक इंडेक्स लाल वाले की तुलना में कम होता है। इसका मतलब है कि इसे खाने से ब्लड शुगर उतनी तेजी से नहीं बढ़ता, इसलिए यह डायबिटीज के मरीजों के लिए एक बेहतर विकल्प है।
फाइबर और स्टार्च
इसमें 'रेजिस्टेंट स्टार्च' की मात्रा अधिक होती है, जो आपके पेट के अच्छे बैक्टीरिया के लिए भोजन का काम करता है और पाचन को सुधारता है।
पोटैशियम
इसमें लाल शकरकंद की तुलना में पोटैशियम की मात्रा थोड़ी अधिक हो सकती है, जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने में मदद करता है।
आपके लिए कौन सा बेहतर है?
बच्चों के लिए
लाल/नारंगी शकरकंद बेहतर है क्योंकि उन्हें विकास के लिए विटामिन-A की अधिक जरूरत होती है।
शुगर के मरीजों के लिए
सफेद शकरकंद ज्यादा फायदेमंद है।
वजन घटाने के लिए
सफेद शकरकंद बेहतर है क्योंकि इसमें रेजिस्टेंट स्टार्च अधिक होता है, जिससे पेट लंबे समय तक भरा रहता है।
-
नेशनल | गंगा और सहयोगी नदियों की सफाई के लिए 30 हजार करोड़ रुपए मंजूर : गंगा और सहयोगी नदियों की सफाई के लिए 30 हजार करोड़ रुपए मंजूर
-
सेहत के लिए शकरकंद बेहद फायदेमंद होता है। सर्दियों के मौसम में बाजार में दो तरह के शकरकंद मिलते हैं। एक लाल या नारंगी और दूसरा सफेद। इनके रं...
